اثر بخشی تمرینات ثبات مرکزی بر امادگی جسمانی بر هیچ کس پوشیده نیست و امروزه در طب ورزشی ار آن به عنوان شیوه ای رایج در درمان آسیب ها و اختلالات گوناگون استفاده می شود.برنامه های آمادگی جسمانی رایج مانند یوگا، پیلاتس ، تای چای ،از قوانین حاکم بر تمرینات ثبات مرکزی پیروی می کند. هدف این تمرینات به حداقل رساندن آسیب و بهبود قابلیت های بدنی افراد است.

اما ثبات مرکزی چیست؟

به توانایی کنترل پوزیشن و حرکت بخش میانی بدن ،ثبات مرکزی می گویند.ناحیه مرکزی بدن (core) را می توان به عنوان چارچوبی در نظر گرفت که عضلات شکم در بخش جلو ،عضلات بین مهره ای و سرینی در بخش پشت ،دیافراگم در بالا و ساختارهای عضلانی کف لگن و مفصل ران در پایین آن قرار گرفته اند. این ناحیه ار 29 جفت عضله تشکیل شده که هنگام حرکت به پایدار کردن ستون مهره ها و لگن کمک می کنند. در صورت نبود این ساختارها ستون مهره ها تحمل بارهای بسیار کم را هم ندارد.

photo_2016-05-16_09-39-29www.press98.ir

اشتراک این خبر در :